沢木 優

1967年5月12日、福岡県大牟田市生まれ。
埼玉県出身。
血液型：B型。
LINX / 元THE POWERNUDE のドラマー。
パー...

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去年の1月に温泉へ行った際、何気なく乗った体重計の数値に愕然として、通い始めたトレーニングジム。
最初の半年くらいは、全く体重の変化もなく、やはり年齢的に（体重を）落とすのは難しいのかなぁ…と苦しい想いをしていました。
その後、2人の母親が亡くなったというストレスがきっかけにはなりましたが、トレーニング自体は継続していまして、去年の秋くらいからか!? 自分でも変化に気付くぐらい落ち始めてきました。

更には、ちょうど（去年の）夏くらいだったか、8月に出演したクラブチッタのライヴ出演のお誘いを頂いたり、LINXの新音源の制作が決まったり…。
音源制作というコトは、MVやアー写の撮影もするという流れになりますし、THE POWERNUDEに於いては、在籍時以上のキレを出したかったので、その時までに本気でカラダを絞ろう！と決意しました。
これを機に、15年前の体型を取り戻したいなというコトで、具体的な数値の目標として、（その時の体重から）マイナス11kgを設定しました。

ちなみに、トレーニングを決意した時点での体重は、なんと76kg!!
自分史上、MAXの体重でした(苦笑)。
自分の身長での標準体重が約65kgなので、普通に肥満レベルです(-_-;)
お腹周りは、90cmはあったかなと思いますね。
その状態で健康診断を受けたら、おそらくメタボ診断を食らう数値。
40代以降では、2012年に胃ガンの手術を受けた直後が、一番ゲッソリしていたと思いますが、それでも64kgくらいだった記憶があります。
なので、ひとまず65kgを目指そう！というコトで、日々コツコツとトレーニングを継続しました。
トレーニングメニューは、筋トレ（腹筋系×2種類、背筋系、胸筋系の全4種類のマシン）を、それぞれ60回ずつを40分くらいかけてやった後に、ランニングマシンで40分走ります。
これで、トータル500kcalは消費していると思います。

思えば…40代までの自分は、太ってきたかなぁ…と感じても、トレーニングなどは一切せずに、極端なダイエットで体重を落としていました。
例えば、平日の夕食は、もやしだけを大量に食べて、週末だけ好きなモノを好きなだけ食べるみたいな。
もやしを数ヶ月続けて、いよいよ煮詰まったら、もやしをキャベツ1玉にチェンジ。
それも煮詰まったら、大量のえのきだけを煮込んで…に再チェンジ(笑)。
この3種のローテーションで、短期間で10kg以上落としたコトもありますが、当然！栄養バランスも偏っているのでカラダには良くないですよね。

45歳の時に胃ガンを経験して、そこで健康の大切さを身をもって実感したので、これからは食事はちゃんと摂った上で、トレーニングで落とそう！と。
とは言え、もちろん！食事も好き放題は食べず、ある程度は気を付けています。
基本的に、子供の頃から“炭水化物大好き人間”なので、お米は基本的に週に1回くらいですかね。
これは、この数年ずっとです。
Miwa嬢も自分も体型維持をしなきゃなので、普段はサラダとおかずor（具だくさんの）スープとおかずorサラダとスープだけにして貰ってます。
お米を食べる日も、お米は最後に食べるようにしたり（空腹時に食べると血糖も上がるらしいので）、ある程度は気を付けていますが、かと言って食べたいモノを極端に我慢したりとかはしてないですね。
ただ、何気にちょこちょこ食べていた間食は、激減させました(^^;
あと、これは意識的にではなく、何となく自然な流れでそうなったのですが、ラーメン屋、牛丼やハンバーガーなどのファストフード、居酒屋などは、年に数回しか行かなくなったかな…。

結果、カラダのキレやパワーは落とさずに、体重を落とす…という、理想的なダイエットを実践出来たと思います。 まぁ、それなりに時間はかかりますが…。
というコトで、現状ですが体重がMAX時から11kg減の65kg。
お腹周りは、9cm減の81cm。
ひとまず目標はクリアしたと思います。
パツンパツンになって捨てようと思ってたTシャツが、普通に着れるようになったりするのは、ホントに嬉しかった!!
ただ、人よりも太りやすい体質なので、ここからはしっかりキープする必要がありますね。
なので、気を抜かずにトレーニングや日々の食事対策は、引き続き継続していきます。

※写真は、今通っているジムのランニングマシン。
実は、最初に通っていたジムが、8月で閉店になりまして。
慌てて近場で探したところ、料金が半額に近いジムを発見！
しかも、オープンして2年目なので、設備も最新で素晴らしいんです。
日々通うジムですから、やはり気に入って使える環境も、何気に重要ですよね。