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連載記事2025/06/23
論理的ボイストレーニング逆流性食道炎とボイトレ Vol.1
Singer、ボーカルトレーナー。
アルバム「眠れぬ夜のために」、iTunes、Google Play、Amazon、Spotify、等、各種ストリーミングサービスで発売中。「やま...
皆さん！ こんにちは！
「やま♪げんボーカル教室」インストラクターのやま♪げんです！
楽しく歌ってますか？
5月の半ばくらいまで日中だけでなく夜も掛け布団をはいで寝るくらい気温が上がってきたので、部屋着を冬用のロンT＆スゥエットからTシャツ＆ステテコ（ユニクロのね(*^_^*)）に衣替えをしたのですが、その途端に雨の日が多くなり気温も急降下(~_~;)
かろうじて寝具はまだ替えていなかったので、6月に入ったというのに毛布に包まってねております。本コラムを書いているのが6月初旬。予報では、これから日中は暑くなって来るようですが夜はまだ少し涼しい日が続くようです。寒暖差が大きくなるとどうしても体調を崩しやすくなってしまうので、注意して元気に歌っていきましょう！
寒く感じる場所や電車などの人混みの中では、喉を守るためにマスクもお忘れなく(^o^)
さて！最近、やま♪げんボーカル教室の生徒さんはセッションやワークショップをリアルやzoomをやっていらっしゃる、つまり「歌う」というよりかは「喋っていて疲れない声を作りたい」と言う方が増えてきました。
そんな中。新規で生徒さんになって下さった方から、こんなリクエストを頂きました。
「逆流性食道炎で声が掠れてしまうのを直したい。」
声がれ。苦しいですよね(~_~;) かく言う私もボイストレーナーあるまじき「ビール大好き」・「刺激物大好き」の不良シンガーなので、胃酸が逆流してくることはたまにあります。有り難い事に、それで声がれしてしまうことはあまりないのですが…（声がれしない原因も、追々考察していこうと思います）。
私もボイストレーナーとして8年ほど生徒さん達にレッスンをさせて頂いておりますが、このケースは初めての経験。そして、その生徒さんとのレッスンは始まったばかり。生徒さんと一緒に成長していくつもりで、時々このトピックを本コラムに書いていこうと思います。今回は、その第一弾です。
先ずは基本的なところから。逆流性食道炎とは胃酸や十二指腸液が食道に逆流してしまう現象の疾患名ですが、何故それによって声がれが起こってしまうのでしょう？
考えられることは、食道の近くにある咽頭や声帯に胃酸がかかってしまうことにより炎症が起こり声が嗄れてしまうことがあげられます。
更に声が嗄れてしまうと声が出しづらくなってしまい、過度の力を声帯にかけて発声しようとするようになります。そうなると炎症が緩解された後もそれがくせになってしまうという悪循環が起こり、普段から声が出しづらくなってしまいます。要は「力んで」しまうんですね。
それでは、逆流性食道炎に寄る声がれを改善するためにボイストレーニングで出来ることとは一体何なんでしょう？
第一段階として考えられるのは、上記に書いたように「力み」を取ることです。その為には、先ずしっかりとした腹式呼吸を身につけて身体全体をリラックス出来るようにする事が大切です。
ただし！ 普段私達が横隔膜を下げた状態でパワフルに歌う時のような発声法は腹圧がかかってしまい逆流性食道炎を助長してしまう可能性があるので、ゆっくり吸えるところまで吸ったらそこで止めずにまたゆっくり吐く（約5秒スパン）ように注意する事が必要です。この呼吸を普段から意識して行うことにより、吸う（交感神経優位）+吐く（副交感神経優位）と言う二つの行為のバランスが取れてきます。つまりは自律神経のバランスが取れてくるため、徐々にではありますを身体がリラックスさせることが期待できます。
先に挙げた生徒さんの場合。呼吸も浅い胸式呼吸に慣れてしまい腹式呼吸がし辛くなってしまっているので、最初のレッスンでは丹田呼吸法を休憩を入れながら行いました。
丹田呼吸法のススメ
先日初回レッスンだったので、暫く丹田呼吸法に慣れて頂くようにしてから無理しないように発声に移っていきたいと思っています。
その話は、またの機会に。
2025年
・6月29日（日）：Majestic Sky（as. JOURNEY）in JOURNEY Fes.@小岩オルフェウス
・7月12日(土)：Ginger Ginger（as. Danger Danger）in Soul of Rock@東高円寺Los Angeles Club
・7月20日(日)：Billy’s Bar GOLD STAR 2025 year Omnibus Live Vol.63（弾き語り）＠下井草 Billy’s Bar Gold Star
・8月31日(日)：蛇足Snakefoot（as. 初期Whitesnake）in トミー・カーク一周忌追悼ライブ＠吉祥寺MANDA-LA2
・11月20日(木)：瑠愛企画「touch xxx vol.125」～ボジョレーヌーボー解禁日ライブ～（弾き語り）＠真昼の月夜の太陽
・11月22日(土)：蛇足Snakefoot（as. 初期Whitesnake）@巣鴨獅子王
※チケットのお問い合わせは、各会場または「やま♪げんオフィシャルサイト」よりお気軽にご連絡ください。
やま♪げんオフィシャルサイト
コラムの内容を、実際に体感してみませんか？
スタジオレッスン：60分5,000円、オンラインレッスン：60分5,000円。
体験レッスン、随時受付中！ お気軽にご連絡ください(^O^)／
Singer、ボーカルトレーナー。
アルバム「眠れぬ夜のために」、iTunes、Google Play、Amazon、Spotify、等、各種ストリーミングサービスで発売中。「やま...
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