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連載記事2025/10/26
論理的ボイストレーニング
姿勢についての新しい気づき
Singer、ボーカルトレーナー。
アルバム「眠れぬ夜のために」、iTunes、Google Play、Amazon、Spotify、等、各種ストリーミングサービスで発売中。「やま...
皆さん！こんにちは！
「やま♪げんボーカル教室」インストラクターのやま♪げんです！
楽しく歌ってますか？
10月に入ってから、気温が一雨毎に一進一退を繰り返しながら涼しくなってきましたね～！昼間「暑いから」と言って半袖のTシャツで出かけたら夜寒かったりして、季節の変わり目は着るものに少し困ることも・・・^_^; 明け方も冷えることも多くなり、これまでのようにTシャツ＆短パンだと知らない間に布団を被っていることもありますσ(^◇^;)
兎にも角にも、体調を崩しやすい季節。衣替えの時期も見極めつつ、体調に気をつけて楽しく歌っていきましょう！
さて！今回からまたボイストレーニングに話題を戻していきましょう。
今回のトピックは、久しぶりの「姿勢」。昨年の11月のコラムで「姿勢が歌う時だけでなく普段の生活の中でいかに重要か？」を書きました。
歌のために普段から気をつける事その3 - 姿勢について -
今回は、「より楽に声がだせる姿勢」について前回より具体的に説明していきたいと思います。
ここで少しおさらいをしましょう。
以前のコラムでも書きましたが、私は普段デスクワークが多く気がつかないうちに猫背になってしまっている事があります。猫背になってしまうと何が悪いのか？歌や発声の観点から言うと、理由は2つ。「胸郭が広がらない」「気道が一直線にならない」ために、肺からしっかり息が出てくれない。と言う事は、身体に余計な負担をかけないと声帯を振動させることが難しいのです。結果的に、声がれなどの原因になってしまうのですが…。
で、ここからが新しい気づきになります。猫背になってしまうと頭がしっかり背骨に乗ってくれないのです。「気道が一直線にならない。」のは、これが原因でもあると思います。
数ヶ月前。とあるマルシェにボイストレーニングのレクチャーで出店した際、マルシェ前にモデルの方が講演をされました。講演のざっくりとした内容としては「正しい姿勢の作り方」だったと記憶しておりますが、お話を聞いている内にその姿勢の作り方が楽に歌う上でとても重要だと言うことに気づきました。
その講演の中で、「正しい姿勢を作るストレッチ」を教えて頂きました。これを行うことによって、背筋がしっかり伸びて頭が背骨にしっかり乗ってくれます。これによって気道が一直線になって、肺から声帯に向かってしっかりと息を送り出すことが出来るのです。
それでは、これからそのやり方を共有していきましょう！
（写真1）先ず、背筋を伸ばしましょう。そうしたら手を後ろに広げながら上体を反らします。この時に、頭も上を向くことが大切です。頭が天井から引っ張られているようなイメージですね。
（写真2）十分に上体を反らしたら、そこから顎だけを引き正面を向きます。
写真をご覧下さい。上の2枚がストレッチ前、下の2枚がストレッチ後です。普段の姿勢より、大胸筋が張って普段より首が長く見えるのが分ると思います。つまり頭が背骨の上にしっかりと乗り、正しい綺麗な姿勢を作る事が出来ます。スタイルもよく見えるようになるんですね～(*^_^*)
発声法＆歌唱スタイルの観点から言うと、大胸筋が張ることにより胸郭が広がり、背骨の上に頭が正しく乗ることにより気道が一直線になりより呼吸がしやすくなるのです。
もし、あなたが歌を歌っているときに、「ブレスが、リズムの中で素早く上手く吸えない。」と思っていらっしゃるようでしたら、是非歌う前にこのストレッチをして頂き背骨の上に頭を乗せるように心がけてみてはいかがでしょうか？歌う時だけでなく、普段の生活の中でも呼吸がしやすくなると思いますよ。
お試しあれ！
2025年
・10月26日(日)：Yuji’s Friends Gig #2（ゲストボーカル）@目黒東京倶楽部（昼）
・11月1日(土)：Canopus堀越彰ドラムスクール発表会＠野方区民ホール（昼）
・11月2日(日)：弾き語り＠さいたま新都心アートステージ（昼）
・11月7日(金)：弾き語り＠下北沢ウェーブストレッチスタジオ（夜）
・11月20日(木)：瑠愛企画「touch xxx vol.125」～ボジョレーヌーボー解禁日ライブ～（弾き語り）＠真昼の月夜の太陽
・11月22日(土)：蛇足Snakefoot（as. 初期Whitesnake）@巣鴨獅子王
・11月24日(月)：弾き語り＠浦和スナックコスモス
・12月5日(金)：弾き語り＠下井草Billy’s Bar Gold Star
・12月14日(日)：Majestic Sky（as. JOURNEY）＠目黒ライブステーション
・12月19日(金)：ユーワードミュージックライブVol.5＠祖師ヶ谷大蔵metta
・12月21日(日)：小寺良太（椿屋四重奏）ドラムスクールライブ＠本八幡Route Fourteen
2026年
・1月10日(土)：Majestic Sky（as. JOURNEY）ミニライブ＠平井Chat-chu
・1月25日(日)：蛇足Snakefoot（as. 初期Whitesnake）in 白蛇祭＠目黒ライブステーション
・2月6日(金)：弾き語り＠下北沢Breath
・3月29日(日)：Majestic Sky（as. JOURNEY）ワンマンライブ＠秋葉原Club Goodman
・4月18日(土)：Ginger Ginger（as. Danger Danger）＠巣鴨獅子王
※チケットのお問い合わせは、各会場または「やま♪げんオフィシャルサイト」よりお気軽にご連絡ください。
やま♪げんオフィシャルサイト
コラムの内容を、実際に体感してみませんか？
スタジオレッスン：60分5,500円、オンラインレッスン：60分5,500円。
体験レッスン、随時受付中！ お気軽にご連絡ください(^O^)／
Singer、ボーカルトレーナー。
アルバム「眠れぬ夜のために」、iTunes、Google Play、Amazon、Spotify、等、各種ストリーミングサービスで発売中。「やま...
準備中