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連載記事2025/04/13
論理的ボイストレーニングシンガーが日常生活の中での呼吸法について意識することとは その3
Singer、ボーカルトレーナー。
アルバム「眠れぬ夜のために」、iTunes、Google Play、Amazon、Spotify、等、各種ストリーミングサービスで発売中。「やま...
皆さん！ こんにちは！
「やま♪げんボーカル教室」インストラクターのやま♪げんです！
楽しく歌ってますか？
気温が急に上がり、過ごしやすくなってきましたね～！ 「そろそろ衣替えの季節かな？」と思いきや、雨が降ると一気に気温が下がって冬着に逆戻り…^_^; 4月に入っても数日間は寒い日が続き、着るものに困る季節がやって来ました。スギの花粉も今年は飛びまくっているようで、私と言えば鼻うがいも効かなくなって目やにで前が見えなくなり、ついに耳鼻咽喉科のお世話になっております。処方して頂いた薬のお陰で、目のかゆみと鼻づまりは解消されてきました。副作用で眠気はありますが、歌は歌えているので良しとしましょう(^o^) 兎にも角にも、まだまだ寒暖差の激しい日が続きます。体調を崩さないように気を抜かず、健康に留意して元気に歌っていきましょうね。
さて！ 前回・前々回に引き続き私達が普段何気なくしている「呼吸」について書いていきますが、特に今回は普段の健康的な生活にも関わってくることだと思います。自戒を込めてお届けします。
いまさらですが、コロナ禍も終って暫く経ち日常が戻ってきた感があります。個人的なお話をすると、コロナ禍真っ最中の頃はほぼ外食するでもなく半ば禁酒状態。今思うと、結構健康的な生活を送っていたような気がします。
ですが、ここ一年ほどお陰様でライブ（＜Information＞参照。ライブ来てね(^o^) これからまだまだ増えます！）や外食の機会も増えてきました。
でね～！ 何が言いたいかと言いますと、恥ずかしながらここ1年ほどでお腹が育ってしまったのです！(T_T) 私だけではないと思うのですが、太る時って下半身から大きくなっていくんですよねぇ…。幸いにも履いているジーンズのウエスト部分が閉まらなくなるまでには至っておりませんが、キツくなってしまったのも事実なのです。
そうなると、どうなってしまうのでしょう？
そう！ 腹式呼吸で息を吸おうとするとズボンのウエスト部分で腹筋・背筋が締め付けられるためしっかり吸えず、呼気を使わなければならない歌のテクニックを十分に使う事が出来なくなってしまうのです。
具体的な例を挙げてみましょう。
先ず、ハイトーンとロングトーン。ハイトーンは主に呼気の勢いが必要なのですが、息を吸おうとするとズボンが腹筋・背筋を締め付けるせいで横隔膜が下がりきらず十分に胴回りを膨らますことが出来なくなります。結果。しっかりと息が吸えず、肺の深部まで空気が入ってくれません。横隔膜が下がりらないと言う事は肺の空気を勢いよく押し出すことが出来ず結果的に目標の音程（高音）を発声するのがむずかしくなります。それどころか身体が無意識にその音域を声帯で補おうとしてしまうので、声帯に負担をかけてしまい声がれの原因にも繋がります。
ロングトーンも然り。ロングトーンは主に呼気の量が必要なので、なおさら胴回りを十分に膨らませた（つまりは、横隔膜を下げて肺全体に空気を入れた）状態をキープして息の量をコントロールしながら発声する必要があります。ですが、ズボンがきついと上記と同じ状態になり、発声途中で息が足りなくなって意図した長さを保つ事が出来ません。
そして致命的なことに呼吸が浅くなり、結果的に歌には向かない浅い呼吸（胸式呼吸）になってしまうのです。
良く「歌は運動」という話を聞きますが、正確な音程や音の長さで歌う為にも動きやすい服装で歌う事が大事なのかもしれませんね(*^_^*)
と言う事で私はジーンズを新調してしまったので、これから適度な運動と健康的な食事を心がけてダイエットに励みます^_^; 皆さんも、楽しく歌う為に健康的な生活を心がけてみてはいかがでしょうか？
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2025年
・4月19日（土）：はるやま♪げん（弾き語り）＠代々木アルティカ7
・4月27日(日)：弾き語りライブin アコギdeナイト＠新宿Crawdaddy club
・5月5日(月)：はるやま♪げん（弾き語り）＠四谷SOUND CREEK Doppo
・5月9日(金)：4マンライブ（弾き語り）＠下井草 Billy’s Bar Gold Star
・5月25日(日)：Ginger Ginger（as. Danger Danger）in Cathouse@渋谷Ruby room
・6月26日（日）：Majestic Sky（as. JOURNEY）in JOURNEY Fes.@小岩オルフェウス
・7月12日(土)：Ginger Ginger（as. Danger Danger）in Soul of Rock@東高円寺Los Angeles Club
・8月31日(日)：蛇足Snakefoot（as. 初期Whitesnake）in トミー・カーク一周忌追悼ライブ＠吉祥寺MANDA-LA2
・11月22日(土)：蛇足Snakefoot（as. 初期Whitesnake）@巣鴨獅子王
※チケットのお問い合わせは、各会場または「やま♪げんオフィシャルサイト」よりお気軽にご連絡ください。
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