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Logo Mark論理的ボイストレーニング歌のために普段から気をつける事その2 - 腹式呼吸 -

やま♪げん

Singer、ボーカルトレーナー。
アルバム「眠れぬ夜のために」、iTunes、Google Play、Amazon、Spotify、等、各種ストリーミングサービスで発売中。「やま...

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皆さん!こんにちは!!
「やま♪げんボーカル教室」インストラクターのやま♪げんです!
楽しく歌ってますか?

9月の後半くらいから、気温も一雨毎に上がり下がりを繰り返しながら少しずつ過ごしやすくなってきましたね~! ここ数年、春と秋をすっとばして急に暑くなったり寒くなったりしていたので、まだまだ日本の四季は健在なのではと少し安心しております(*^_^*)
朝夕は肌寒くなってきたので、そろそろ衣替えの季節でしょうか? 油断していると急激に気温が下がったりするので、体調を崩さないように元気に歌っていきましょう!

さて!前回は、歌を歌うために「普段喋る時から、表情筋・口角を上げて喋るとどう言ったメリットがあるのか?」と言う事について書きましたが、ここで今回の話題に繋がるタイムリーな事件があったので、先ずはそのお話をば…(*^_^*)

私事ですが、8月半ばから風邪を引いてしまいました。幸いにも熱は2日ほどで下がって日常生活で不自由はあまりなかったのですが、1ヶ月以上息苦しさが続きました。
時々気管支に黄色い痰がこびりついて呼吸が阻害され、発声しようとして息を吸おうとするとむせてしまうのです。これでは、声帯が問題なくても息が声帯からしっかり出てくれない為歌うどころか喋る事さえままなりません。発作的に起きてしまい呼吸が浅くなってしまうため、交感神経が優位に立って焦ってしまい余計に咳込んでしまうと言う悪循環(>_<) 改めて「歌う為の筋肉」ひいては「楽にしっかりと喋る為の筋肉」として、『いつも本コラムで書いている「表情筋・口角」・「声帯」・「腹筋・背筋」は大事なんだなぁ…。』と、そして更に健康の大事さを再確認した次第です。
と言う事で、今回は普段から気をつけている事第二弾!呼吸の重要性について書いていきたいと思います。


【日常生活の中での丹田呼吸法】

私は普段家の中では、ほぼ一日中PCの前に座って過ごす事が多いです。そこで、コラムを書いたり、皆さんと連絡を取り合ったり、曲を覚えたり、ギターを弾いたり、レコーディングしたりしています。
で、これはコラムを書いたりする主にPCでの作業中に多いのですが、テンパったりすると呼吸が浅くなったりやもすると気がついたらほぼ呼吸をしていないこともあるのです。日常生活においても、忙しかったり何か失敗してしまったりするときドキドキ焦ってしまい、呼吸が浅くなってしまうことも良くあります。皆さんは、こう言った経験はありませんか?
そう言う時って、決まって肩が上がる胸式呼吸になってしまっているのです。胸式呼吸になっていると言う事は吸う事に意識が行ってしまう状態。つまり交感神経が優位に立ってしまい、更にテンパってしまうと言う悪循環に陥ります。
でもね。そこでふと思い出すわけですよ。丹田呼吸法を(^o^)
丹田呼吸法のススメ
歌う時には、ブレスする場所によって素早く丹田に意識を集中して呼吸をする必要がありますが、日常生活では吐くことに意識を集中してゆ~っくりと数回行う事が丹田呼吸法のキモです。呼吸は、吸うときに交感神経が吐くときに副交感神経が優位に立つため、こうすることによってだんだん副交感神経が優位に立って徐々に心が落ち着いてきます。
もう一つ、丹田呼吸法において重要な事があります。それは「セロトニンの分泌を増やす。」です。セロトニンとはストレスをコントロールする脳内物質の一つで、不足するとストレスがたまった状態になります。丹田呼吸法は、このセロトニンを増やすのに効果的な呼吸法と言われています。つまり、普段から丹田呼吸法を心がけることによって、落ち着いたストレスのない日常生活を送ることが可能だと思います。
いかがでしょう? 皆さんも、焦ってしまったときには丹田呼吸法を試してみてくださいね(*^_^*)


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【Live Information】

2024年
・10月19日(土):蛇足Snakefoot(as. Early Whitesnake)@武蔵小金井Rosy Note
・12月6日(金):やま♪げん弾き語り@下井草Billy’s Bar Gold Star
・12月22日(日):Ginger Ginger(as. Danger Danger)@巣鴨獅子王
※チケットのお問い合わせは、各会場または「やま♪げんオフィシャルサイト」よりお気軽にご連絡ください。
 やま♪げんオフィシャルサイト

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スタジオレッスン:60分5,000円、オンラインレッスン:60分5,000円。
体験レッスン、随時受付中! お気軽にご連絡ください(^O^)/

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